运动康复丨日常改善孩子下肢功能的练习方法与建议

​改善孩子的运动障碍，都需要长期坚持科学、专业、系统的康复训练，帮助孩子抑制异常姿势和肌张力，同时诱发和强化正常的运动模式。对于改善孩子下肢功能也是如此，这次我们为大家带来了一些日常改善孩子下肢功能的练习方法与建议，希望能对大家有所帮助。

在孩子进行专业康复训练的基础上，大家日常还可以先从关节活动练习与牵伸练习入手。对此，大家可以根据专业康复老师的意见与指导，先带孩子进行被动关节活动练习，也就是在孩子无痛范围内缓慢、轻柔地活动髋、膝、踝等关节，以维持孩子关节灵活性、促进循环和预防僵硬。

后续，大家则需要根据孩子的能力鼓励孩子自己完成练习，并逐渐撤出对孩子的辅助，直到孩子可以主动进行关节活动练习。而牵伸练习，则是针对紧张的肌肉（如腘绳肌、小腿三头肌）进行持续、温和的拉伸，如让孩子仰卧，一手固定脚踝，另一手握住脚跟，沿水平方向向上牵拉以拉伸跟腱，每次可持续1-3分钟等。

如果孩子能力足够，那么大家还可以根据孩子的能力情况与专业康复老师的意见/指导，通过适合孩子的训练来锻炼孩子的稳定性。比如，选带孩子练习仰卧位屈膝、双腿跪立、单腿跪等动作。

当孩子能力提升后，再逐步带孩子进行双腿跪到单腿跪转换、坐位站起、小半蹲、上下楼梯等练习。但在过程中大家不要急，要着重注意孩子的做某个动作或维持某个姿势时，是否存在异常姿势或代偿，如果存在大家要与孩子的康复老师沟通，及时帮助孩子抑制、纠正。

改善孩子的下肢功能，在于提升稳定性、抑制异常、功能导向和持之以恒。但大家在带孩子进行练习前，一定要先与专业的康复老师沟通，再根据专业康复老师的意见与指导孩子孩子练习，切勿盲目带孩子练习。