运动康复丨孩子进行单腿跪练习的能力阶段与注意事项

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​孩子运动康复过程中，对于孩子的训练动作，需要根据孩子的能力情况而定，不可盲目进行或跨阶段进行。本次，我们为大家梳理了孩子进行单腿跪练习的能力阶段与注意事项，大家可以根据孩子的实际情况对照参考。

首先，在孩子运动康复期间，当孩子能够较好的完成四点爬但还不能完成站立的阶段，大家就可以根据孩子的实际能力情况与康复老师的指导与意见，尝试带孩子进行单腿跪练习。

具体能力情况可以参考：

• 孩子在坐位或双膝跪立位（膝立）时，头能稳定保持在正中位，不摇晃后仰或过度前伸。

• 躯干能主动抗重力伸展，腹肌和背肌可协同收缩，使脊柱保持中立，不出现明显的驼背或塌腰。

• 孩子能独立维持膝立姿势一定的时间，髋关节主动伸展，骨盆不过度前倾。

• 具备一定的重心转移能力，在跪位下能将身体重心主动移向一侧下肢而不摔倒。

注：由于每个孩子的情况不同，上述能力条件并不绝对，如果孩子不具备以上某个能力条件，大家可以在专业康复老师的指导下辅助孩子练习单腿跪，并根据专业康复老师的意见加强孩子不足的能力，后续再逐渐降低辅助强度。

而在训练方面，大家可以根据孩子的能力情况，先从高强度辅助练习开始，然后再慢慢降低辅助强度。比如，可以先让孩子扶着床边、沙发、肋木等稳固的事物，接着辅助孩子抬起一侧腿，并在孩子后面扶着孩子腰部，帮助孩子保持稳定。

在之后的练习中，大家再减少辅助，如在帮助孩子保持稳定的同时，鼓励孩子自己抬腿、自己交替抬腿等，后续再慢慢过渡到鼓励孩子自己保持姿势稳定，独立完成扶物单腿跪，再到单手扶物单腿跪，再到独立单腿跪等。

带孩子进行单腿跪训练的过程中，大家要注意孩子动作、姿势的正确性（身体的对称与中立），如果孩子存在异常姿势或代称，大家要根据专业康复老师的指导与意见，帮助孩子抑制、纠正，以此让孩子用正确的动作与姿势进行练习。

具体训练姿势可以参考：

• 骨盆：处于中立位，不可前倾（翘臀塌腰）、后倾（弓背）或向一侧侧倾旋转。

• 支撑腿：髋关节伸展，不要过度挺腹，膝关节屈曲约90°。

• 抬起腿：髋、膝均屈曲约90°，全脚掌踩稳地面，膝盖正对前方，避免内旋或外旋。

• 躯干：保持直立，双肩水平，不可出现脊柱侧弯、肋骨外翻或耸肩。

最后，要与大家强调的是，每个孩子的情况不同，适合的训练方式、方法也会有一定差异，因此对于上述的分享大家可进行参考，但在实施前一定要先与孩子的康复老师沟通，确认练习是否适合孩子，与练习时需要注意什么等。