运动康复丨孩子头总是后仰该如何改善？这些方法可以参考下！

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​孩子头后仰（肌张力较高）通常是不对称紧张性颈反射残留或躯干核心力量不足导致的，除了要根据孩子的实际情况对孩子进行专业、有针对性的康复干预外，大家还可以在专业康复老师的指导下，通过一些简单练习帮孩子改善。

首先，大家在帮助孩子改善、纠正头部后仰问题的过程中，切勿生拉硬拽孩子的头部，这不仅会容易触发更强烈的反向抵抗，甚至还会导致孩子出现拉伤。

其次，对于孩子头部后仰的改善、纠正，大家要优先带孩子到专业的康复机构由专业的康复老师带孩子进行相应的康复训练。在此基础上，大家再在专业康复老师的指导下，在日常生活中通过以下的练习帮助孩子改善头部后仰问题。

生活抱姿

根据孩子的情况，大家在生活中可以通过以下两种方式来抱孩子：

• 侧卧抱：让孩子侧躺在大家的怀里，背靠着大家，双腿蜷起。这种姿势能阻断头后仰的伸直模式，帮孩子把头前屈。

• 面对面分腿坐抱：让孩子双腿分开跨坐在大家的髋部，然后用双手扶住孩子肩胛骨（不要扶着孩子后脑勺），轻轻向前按压胸部和肩带，引导孩子头颈自然竖直。

游戏练习

• 注意力互动：练习时让孩子躺在大枕头或斜坡垫上，然后用孩子感兴趣的玩具引导孩子低头（主动收下巴）。

• 拉手起身：先让孩子平躺，然后大家用双手扶住孩子肩胛骨或握住孩子上臂，缓慢拉起到45度，让孩子头跟随身体前屈，不要后坠，过程中可以通过喊“123，抬起来”等简单口令增加配合度。

• 楔形垫俯卧：让孩子趴在有15-30度斜角的垫子上，头朝下坡，用肘部支撑，并在孩子面前放动画片或绘本，过程中重力会持续拉伸颈前肌群，迫使孩子后背放松。

被动拉伸

根据孩子的实际情况，大家在孩子放松时可以参考以下两个方法帮助孩子进行被动拉伸，但过程中如果孩子有抵抗大家就要停止，切勿硬掰。

• 抱球滚动：让孩子像虾米一样蜷缩，大家轻扶孩子的头和膝盖，引导孩子缓慢前后滚动，放松背部。

• 颈椎拉伸：用手扶住孩子双肩，轻轻向前、向内收肩，头的后仰角度会自然变小。

以上，就是本次关于改善孩子头部后仰的简单练习方法的分享，但由于每个孩子的情况不同，适合的练习也有一定差异，所以大家在参考时一定要根据孩子的实际情况，并结合专业康复老师的意见或指导，再带孩子进行实际练习。