运动康复丨孩子肌张力较高该如何改善？可以试试这些方法！

• 关键字：
• 常见问题

​对于孩子的肌张力问题，除了要由专业人士带孩子进行针对性的干预训练外，大家在日常生活中还可以在专业人士的指导下通过相对简单的方法帮助孩子改善。本次，我们为大家带来了一些能够改善孩子肌张力问题的居家练习方法，大家可以根据孩子的实际情况酌情参考。

注：因每个孩子的个体情况不同，所以训练的方式方法也需要根据孩子的情况进行调整，所以建议大家在训练初期要在专业康复老师的指导下进行，切勿盲目带孩子练习，可以在熟悉如何练习后，再自行带孩子进行练习。

1、上肢环形按摩

练习时，大家双手呈环形捏拿孩子双臂，过程中捏拿由内向外或由外向内均可，这可以让孩子放松。

2、上腹部按摩

练习时，大家可以用双手由孩子胸前向上抚推到锁骨处，然后向外侧滑下到臀部，可以为孩子放松身体的肌肉。

如果初次做的时候，孩子过度敏感，总是一碰就挺胸弓腰也没事，可以在做之前轻轻的用手指叩击颈部和胸前肌肉群做脱敏训练。

3、下肢环形按摩

这一练习与上肢环形按摩相同，可以舒缓孩子双腿肌肉，帮助孩子放松。

4、大腿窝放松按摩

大家可以在孩子大腿内窝处摸到孩子大腿筋，然后用大拇指轻轻点揉，达到大腿放松的目的。

5、髋关节活动练习

有些孩子的髋关节打开呈现异常，不能将髋关节充分伸展放平，对此大家可以辅助孩子做一些髋关节的练习。如帮助孩子弯曲双腿，脚底相对，接着用双手扶着孩子双膝，辅助孩子开合双腿。

一般来说，如果孩子髋关节不能放平，则可以在3个月后做一个髋关节B超看看是否存在髋关节发育异常，如果B超显示无异常，但仍打不开，有可能是下肢肌张力过高造成的，还是需要及时的做康复训练缓解肌张力；

6、双腿伸屈训练

练习时，大家可以用双手握住孩子的脚踝或小腿，然后辅助孩子进行抬腿动作（如躺着进行高抬腿），大家可以参考下图所示，可以起到放松下肢及缓解肌张力的作用。

7、双腿伸屈回旋训练

带孩子练习时，大家可以用双手扶着孩子双腿，接着辅助孩子抬起一侧腿，再将腿向外展，最后回正，双腿交替进行。这对髋关节的发育有促进作用，而且对大腿肌张力过高有较好的效果。

8、腘窝角展开训练

练习时，大家辅助孩子大腿向上抬起，使膝盖尽可能贴近双腰，然后抬起小腿。

如果打开的吃力，角度过小，则说明肌张力有异常，需要经常做这项训练，可以在向上展开小腿后，停留30秒左右，需要注意的是，在做该项练习前与做后都需要做一些放松训练。

9、足背屈角牵拉

对于下肢肌张力过高，尤其是足背屈角检查异常的孩子，可以根据专业人士的意见经常练习，每小时三次，在做足背屈角牵拉的时候，呈70度左右的时候固定不要动，停止30秒左右。

需要注意的是，在训练后，要及时轻柔按摩孩子小腿肚上的肌肉，以达到舒缓的目的。

以上，就是本次关于能够改善孩子肌张力问题的居家练习方法的分享，大家一定要根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考，切勿盲目带孩子进行练习。