运动康复丨锻炼孩子骨盆控制的坐位练习方法，一起来了解下！

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​孩子康复期间，骨盆控制能力同样是十分重要的能力之一，会直接影响孩子的运动发展。本次，我们为大家带来了一些锻炼孩子骨盆控制的坐位练习方法，大家可以根据孩子的实际情况与专业康复老师的意见进行参考，切勿盲目带孩子练习。

注：本次分享的内容仅供大家参考，大家在带孩子练习时，一定要先与专业的康复老师沟通，并在康复老师的指导下带孩子练习，不要盲目带孩子练习。

坐位是建立骨盆稳定和近端控制的重要一步，对于该方面的练习除了专业的康复训练外，大家还可以从简单练习入手，主要锻炼孩子维持骨盆中立位与向各方向小范围活动的能力两方面。

练习内容大家可以参考以下练习：

1、骨盆前后倾练习

练习时，先让孩子坐下，双腿向前伸，双手可支撑于体侧或身体前方，然后大家一手轻扶孩子骨盆一侧，另一手扶在孩子下背部，引导孩子身体前倾（腰部放松，臀部向后方顶），接着身体回正，再引导孩子身体后倾（腰部轻微前凸，坐骨向前顶）。

需要注意的是，练习时动作要慢，身体前倾或后倾的幅度不要过大，在5°~10°即可。后续，当孩子能够独自完成身体前、后倾后，大家还可以在孩子前方放一面镜子，让孩子观察自己躯干角度，或在孩子头顶放一个小沙包，要求做倾动时沙包不掉等，进一步锻炼孩子。

2、骨盆侧倾练习

练习时，让孩子坐在稳固的凳子上（无靠背），双脚平踩地面（如果孩子脚不能着地可在孩子脚下放垫板），然后大家在孩子身后，双手轻扶孩子骨盆两侧，引导孩子将上半身保持智力，仅将一侧坐骨向同侧下沉，骨盆向该侧倾斜，然后回到中立，再换另一侧。

如果孩子做起来较为困难，那么在练习时，大家可以在孩子两侧放置玩具，然后鼓励孩子用同侧手去触摸玩具，同时要求孩子另一侧臀部不离开凳子。

3、坐位旋转骨盆

练习时，可以让孩子坐在凳子上，双手抱一个瑜伽球或充气球，然后鼓励、引导孩子向左/向右水平旋转身体，带动骨盆旋转。但需要注意的是，如果在孩子练习过程中出现腰部代偿性侧弯，那么大家要让孩子减小旋转幅度，避免孩子出现该情况。

以上，就是本次关于锻炼孩子骨盆控制的坐位练习方法的分享，但由于每个孩子的情况不同，所适合的练习也会有一定差异，因此在带孩子练习前，大家要先咨询专业康复老师的意见，不要盲目带孩子练习，避免对孩子的康复产生不利的影响。