运动康复丨改善孩子上肢与下肢异常姿势的简单练习方法

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​在孩子的康复训练中，帮助孩子抑制、纠正异常姿势是十分重要的一部分。本次，我们为大家整理了一些改善孩子上肢与下肢异常姿势的简单练习方法，大家可以根据孩子的实际情况与专业康复老师的意见进行参考。

带孩子进行练习时，建议大家可以先帮助孩子进行放松，再带孩子进行练习，并且在练习前也要咨询孩子康复老师的意见，避免孩子在练习时受伤。

而在练习方面，大家可以参考以下方法：

上肢练习

• 肩前屈与扩胸：练习时，让孩子背靠着大家坐，然后大家握住孩子的前臂，缓慢帮助孩子做“摸耳朵”、“双手抱后脑勺”的动作，充分打开孩子的肩和肘，过程中大家还可边做边唱歌，以此来增加趣味。

• 够取游戏：让孩子坐着或站着，然后鼓励孩子主动去抓悬吊的、会发声的玩具，引导孩子手心朝上去够，或把玩具放在孩子身体侧面和后方，鼓励孩子去拿等。

• 双手操作：可以与孩子进行玩大球、撕纸、捏橡皮泥等需要双手配合的活动，能促进上肢协调，但带孩子练习前，要先咨询专业康复老师的意见，了解孩子当下适不适合进行这类练习。

下肢练习

• 分腿坐拉伸：练习时先让孩子坐好，然后轻轻将孩子的双腿向外打开，脚底相对，大家用掌心轻压膝盖（有牵拉感即可），保持15-30秒，重复几次。

另外，在孩子睡觉时，大家还可以将枕头或卷起的被子放在孩子的两腿之间，保持分开姿势，这些都有助于改善孩子剪刀步态。

• 辅助下蹲：练习时先让孩子站立，大家在后面用膝盖轻轻抵住孩子的膝盖后侧，防止膝过伸，然后引导孩子“捡地上的玩具”再站起。这能很好的让孩子学习正确的下肢屈伸。

• 倒退行走：练习时，大家牵着孩子双手，让孩子向后慢慢走，过程中提醒孩子向后走时脚需要勾起来，这有助于抑制孩子尖足和膝过伸问题。

• 踩踏小凳子：先准备一个约10-15厘米高的小凳子（也可以找一处有踢面较低的台阶或楼梯的地方），让孩子练习“上台阶”，过程中注意引导孩子“脚跟先踩上去”。

以上，就是本次关于改善孩子上肢与下肢异常姿势的简单练习方法的分享，但由于每个孩子的情况不同，大家在参考时一定要先与孩子的康复老师沟通，了解练习是否适合孩子、需要注意什么事项等，在此基础上再在康复老师的指导下带孩子进行练习。