运动康复丨如何将练习内容融入到生活中？可以试试这些方法

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​孩子康复期间，并不是所有家长都有时间与精力，在家带孩子进行训练、练习。但为了孩子能更好地康复，大家可以将训练内容融入到生活中，带孩子进行生活化、游戏化、碎片化练习，既能够锻炼孩子的运动能力，也能够提升孩子的自理能力。

本次，我们为大家整理了一些将训练、练习内容融入到生活中的小方法，不过由于每个孩子的情况不同，适合孩子的方法也会有一定差异，所以大家要根据孩子的实际情况与孩子康复老师的意见进行参考，切勿盲目带孩子进行练习，避免对孩子的康复产生不利的影响。

孩子在家时，大家可以先从孩子的姿势管理，比如不要让孩子W 型坐、盘腿歪坐、长期头歪一侧、踮脚蜷缩、剪刀腿夹紧，孩子在保持某个姿势时，大家要帮助孩子纠正或提醒孩子，如头居中、躯干摆正、骨盆中立、双腿自然分开，尽量保持孩子的姿势正确。

比如，在家时孩子经常卧床，那么在孩子卧床时，大家可以根据康复老师的指导多带孩子做翻身、侧卧、俯卧抬头等练习，以此来改善孩子头控、躯干控制等。又或是孩子坐着时（如坐在椅子上），要让孩子尽量挺直腰背、双脚踩实地面，如果孩子能力不足，可以在孩子腰后垫毛巾卷或小枕头，为孩子提供一些支撑。

其次，大家可以根据孩子的能力情况与孩子康复老师的意见，将练习融入到日常活动中。比如在孩子穿/脱衣服时，大家可以鼓励孩子主动伸手、抬臂、抬腿、弯腰、侧身、上举手臂等，过程中大家可以给予孩子一定的辅助，但不要全程包办。

同时，对于一些孩子可以完成的家务（如擦桌子、收纳玩具、递物品、浇花等），大家也可以鼓励孩子独立完成，并在孩子完成后给予孩子肯定。这样不仅能够锻炼孩子的能力，也有助于提升孩子的自信。

除此之外，大家还可以根据孩子的能力与兴趣，通过一些互动游戏来锻炼孩子的能力。比如用纸箱制作一些“山洞”鼓励孩子爬行穿越、与孩子进行动作模仿游戏、与孩子进行传球游戏等等。

但需要注意的是，在家带孩子进行练习时，安全是第一前提，要尽量做好家庭环境改造（如地面防滑、尖锐桌角包好防撞条、卫生间和楼梯加装稳固扶手等），而对于练习，大家也要尊重孩子的意愿，多鼓励、不强迫，并且要注意孩子的状态，避免孩子过于疲劳。