运动康复丨想要锻炼孩子的头控能力？可以试试这些小方法

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​头控是孩子进行翻身、坐立等大运动发展的基础，在孩子的整体康复中也是需要着重锻炼的基础能力之一。本次，我们为大家带来了一些在生活中能够锻炼孩子头控能力的小方法，大家可以根据孩子的实际情况与专业康复老师的意见进行参考。

注：由于每个孩子的情况不同，适合孩子的训练、练习也不同，因此对于本次分享内容的分享，大家一定要根据孩子的实际情况并咨询孩子康复老师的意见，在康复老师的指导下带孩子进行练习，切勿盲目带孩子练习，避免对孩子的康复产生不利的影响。

对于孩子头控能力的锻炼，首先要让孩子进行专业且有针对性的康复训练（如坐位头操、四点撑位头操等）。在此基础上，大家可以根据孩子的实际情况与孩子康复老师的意见，通过一些互动活动来帮助孩子锻炼头控能力。

如果孩子年龄较小，大家可以通过互动活动带孩子进行俯卧抬头练习（并不适合所有孩子，如对于肌张力较高、头总是向后仰的孩子就不适合），简单来说就是让孩子趴在床上或垫子上，双肘支撑在身体前方（对于能力较弱的孩子可以在前胸下方垫一个楔形垫或者卷起来的毛巾），然后大家趴下来与孩子面对面，用声音或有趣的玩具吸引孩子抬头看向自己或玩具。

其次，大家也可以准备一个瑜伽球或大龙球，练习时让孩子趴在球上，大家在孩子前方，用双手扶住孩子的身体，通过前、后、左、右摇晃球锻炼孩子的头控能力。但需要注意的是，在过程中大家一定要扶稳，并注意观察孩子的表情，防止滚落。

如果孩子躺着时头总是向后仰，或者无法抬头看脚尖，那么可以尝试带孩子进行拉坐练习，即在孩子躺着时，大家用双手握住孩子的手臂，轻柔、缓慢地将孩子从仰卧（平躺）位拉向坐位，过程中，观察孩子的头是否能随着身体立起来，如果孩子的头后仰，可以暂停拉拽，轻轻晃动孩子身体，或者呼唤孩子，引导孩子把头低下或摆正，然后再继续拉起。

除此之外，生活中对于头控能力较弱的孩子，大家在抱孩子时可以采用飞机抱（即让孩子趴在大家的手臂上，这种姿势也有利于孩子抬头）或竖抱，而采用竖抱抱着孩子时可以用胸口抵住孩子背部，用手托住孩子的头，后续随着孩子头控能力提升，再逐渐减少手部的支撑力，让孩子自己尝试维持几秒钟。