运动康复丨改善孩子膝反张问题的几个训练方法，可以参考下

• 关键字：
• 常见问题

​膝反张，又称膝过伸、膝反屈，主要是指膝关节向后成角。本次，我们为大家带来了几个帮助孩子改善、纠正膝反张的训练方法与建议，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

注：由于每个孩子情况都有一定的差异，所适合的训练也不同，以此大家在参考本篇内容带孩子进行练习前，一定要先咨询专业人士或孩子康复老师的意见，并在专业人士或孩子康复老师的指导下进行，不可盲目练习。

跟腱牵拉训练

在练习时，可以让孩子躺着或坐着（坐在床上或地面上），大家一只手握住孩子的脚踝处，另一只手的手心放在孩子的脚跟下，然后握住脚跟，让孩子的脚心贴于大家的前臂，沿水平方向向上拉。

需要注意的是，大家握脚踝的手心须固定好位置，千万不能使孩子的脚都被拉起，牵拉时主要是牵拉跟腱，而不是用力压脚掌，否则容易导致孩子足弓的破坏。每次牵拉时间可持续1～3分钟，牵拉次数决定于孩子跖屈肌挛缩的程度，同时也需要注意力度，避免孩子受伤。

如果，孩子的运动能力较好，那么大家可以用双手扶着孩子或是让孩子自己扶着栏杆或桌子之类的事物，慢慢往下蹲。但需要注意的是，在孩子做这个动作的过程中，身体不能弯曲，膝关节尽力向前，脚跟不能离地。

伸膝训练

该训练有多种练习方式，大家可以根据孩子的情况进行选择，如让孩子处于长坐位（坐在床上或地面上，双腿自然伸直），练习时准备一个毛巾卷放在孩子膝关节下面，然后让孩子将膝关节向下压，脚尖勾起，绷紧大腿，持续6-10秒再放松，两腿交替进行。

也可以让孩子坐在椅子上或床边，练习时让孩子双手握住椅子或床的边沿，把脚踢直，持续6～10秒，再放下，双腿交替进行。

屈伸膝训练

练习时让孩子趴在床上，大家一手固定住孩子的大腿，另一手握住孩子脚踝处，帮助孩子做屈伸膝的动作，两腿交替进行。

如果孩子能力较好，可以鼓励孩子独立进行，过程中大家可以用双手固定住孩子的臀部，以防止孩子在用力屈膝时臀部翘起。

膝关节控制训练

练习时需要孩子处于站立位，大家可以蹲在孩子对面，将双手放在孩子膝关节的外侧面，帮助孩子控制膝关节的活动，并让孩子把双手放在大家的肩膀上，然后让孩子慢慢地向下蹲，再慢慢地站起。

过程中，大家要注意在孩子站立时，膝关节应控制在正常位置，不要让孩子的膝关节出现过度伸展，下蹲的幅度应依据孩子对膝关节的控制能力来定。一般应由小幅度到大幅度，由双腿逐步过渡到单腿。

以上，就是本次关于改善孩子膝反张问题的几个训练方法的分享，大家在进行参考时一定要咨询孩子康复老师的意见，不要盲目带孩子练习，避免对孩子的康复产生不利的影响。