运动康复丨日常练习双腿跪与单腿跪动作的简单方法与建议

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​在孩子康复期间，进行跪立练习能够锻炼孩子对髋部的控制、腿部的支撑等能力。本次，我们为大家为大家带来了一些在日常生活中带孩子练习双腿跪与单腿跪动作的简单方法与建议，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

当孩子能够完成四点爬动作后，大家就可以根据孩子的能力情况与孩子康复老师的意见尝试带孩子进行双膝跪立练习。练习初期，大家可以让孩子面对凳子、沙发或墙壁，双膝跪地，双手扶在凳子、沙发或墙壁上进行练习，为孩子提供支撑。

练习过程中，大家可以根据孩子的能力情况，为孩子再提供一些辅助，如坐在孩子身后双腿轻轻夹住孩子的双腿，双手扶住孩子的骨盆两侧，辅助孩子保持髋部伸直，骨盆处于中立位，防止向后坐下或向前倾倒，让孩子感受跪立的姿势，并在此姿势下锻炼稳定性。

后续，大家再随着孩子能力提升逐渐减少对孩子的辅助，当孩子能够稳定进行双膝跪立后，大家可以让孩子在双膝跪立姿势下进行一些游戏（抛接球、贴贴纸、桌面活动等），以此来转移孩子对“双膝跪立练习”的注意力，让孩子在功能性活动中巩固姿势。

而相比双膝跪立，单腿跪练习对髋部和腰部的控制要求更高，并需要孩子具备重心转移能力，因此对于单腿跪练习，建议在孩子能够稳定进行双膝跪立的基础上进行。

练习单腿跪时，大家要让孩子先完成双膝跪立，然后引导孩子将重心移到一条腿上，慢慢地将另一条腿向前迈出，脚掌踩在地面上，形成单腿跪。在练习初期大家也需要给予孩子较强的辅助，帮助孩子完成单腿跪，让孩子熟悉从双膝跪立到单腿跪的姿势转换。

同样，在后续的练习过程中，大家需要随着孩子能力提升逐渐减少对孩子的辅助，直至孩子能够独立完成单腿跪动作（包括交替支撑腿），在此基础上大家也可以通过让孩子在单腿跪姿势下进行一些游戏来锻炼孩子。

以上，就是本次关于日常练习双腿跪与单腿跪动作的简单方法与建议的分享，由于每个孩子的情况不同，所以建议大家要根据孩子的实际情况与孩子康复老师的意见进行参考，切勿盲目带孩子进行练习。