运动康复丨有助于提升孩子腰部向上提拉能力的简单练习方法

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​腰部向上提拉能力对孩子的运动发展有着直接影响，大家除了让孩子进行专业、有针对性的康复训练外，还可以与孩子的康复老师沟通，通过一些简单方法在家带孩子进行练习。本次，我们为大家带来了一些有助于提升孩子腰部向上提拉能力的简单练习方法，希望能对大家有所帮助。

在孩子能力较弱时，大家可以根据康复老师的意见，带孩子进行仰卧位至坐位练习，即让孩子平躺，大家握住孩子的双手或前臂，轻柔而缓慢地将孩子拉向坐位（大家主要起引导和辅助作用），过程中鼓励孩子自己坐起。

如果孩子颈部控制能力较弱，大家可以一手托住孩子的颈部与肩膀给予孩子一定的支持，而这一练习的主要目的是模拟起身动作（让孩子体验），激活腹部和髋部屈肌，为腰部的协同发力做准备。

同时，在日常生活中，对于孩子的坐姿可以进行一些管理，要确保孩子的椅子高度与桌子高度合适，孩子在坐着时双脚可以平放地面，并且大家还可以根据孩子的情况准备一个合适的靠垫，在孩子坐着时垫在孩子身后，从而给予孩子腰背部一定的支撑，让孩子保持良好的坐姿。

除此之外，在生活中大家还可以根据孩子的能力与兴趣，通过游戏来锻炼孩子的能力。比如，大家可以让孩子保持双腿跪姿势（双膝跪地，躯干挺直）进行玩抛接球、贴贴纸等游戏，如果孩子能力较强，可以让孩子以单腿跪姿势（对髋部和腰部的控制要求更高）进行游戏。

又或是带孩子进行爬行类游戏，如在较为宽敞的场地为孩子设置一个爬行路径，并在路径上设置一些小障碍，让孩子爬行（四点爬）通过，也可以用纸箱做一些“山洞”，让孩子爬行穿越山洞等。

而对于能力较强的孩子，大家可以根据孩子的实际情况，带孩子进行坐位平衡练习。比如在孩子坐着时向前、后、左、右各个方向轻轻、缓慢地推孩子，让孩子在过程中保持坐姿，或是在孩子的前、后、左、右各个方向放置玩具，让孩子伸手去抓等。

以上，就是关于有助于提升孩子腰部向上提拉能力的简单练习方法的分享，需要与大家强调的是，每个孩子的情况都不同，所以对于本次分享的内容仅供大家参考思路与方法，不要生搬硬套，建议大家带练习前要先与孩子的康复老师沟通，选择适合孩子的方法。