运动康复丨日常锻炼孩子膝关节控制的简单方法

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​康复期间锻炼/增强孩子对膝关节的控制能力，有利于改善孩子的步态与膝反张问题，能够增强稳定性。本次，我们为大家带来了一些在日常生活中锻炼孩子膝关节控制的简单方法，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

首先，大家可以根据孩子的能力情况与孩子康复老师的意见，从简单的屈膝与伸膝练习开始，让孩子体验膝关节的运动，锻炼孩子膝关节的屈伸控制。

具体练习大家可以参考以下方法：

俯卧位练习：练习时让孩子趴着，然后大家用手扶着孩子脚踝处，并施加轻柔的阻力（不宜过大，轻微阻力即可），接着鼓励孩子尝试两腿交替进行屈膝和伸膝的动作，以此让孩子感受膝关节的运动，激活大腿后侧（腘绳肌）和前侧（股四头肌）的肌群，促进肌群间的协调。

仰卧位练习：可以让孩子在平躺姿势进行蹬腿运动（像在蹬自行车），如果孩子能力较弱，大家可以辅助孩子进行缓慢的、有控制的蹬自行车动作，过程中可以适当施加较小的阻力，如果孩子能力较强，大家可以直接用手抵住孩子的脚施加轻微阻力，鼓励孩子进行蹬腿运动。

在此基础上，大家还可以根据孩子的能力与孩子康复老师的指导，带孩子进行四点爬、荡腿、坐凳站起、小半蹲、踩楼梯等练习，不过在家带孩子练习时建议大家以游戏的方式进行。

比如，对于四点爬练习，大家可以根据孩子的能力设置路径与障碍或是隧道让孩子爬行通过，对于坐凳站起与小半蹲练习，大家可以通过“萝卜蹲”（坐着进行与站着进行）等游戏进行。

当然如果孩子能力较弱时，大家可以先辅助孩子练习动作（四点爬、坐凳站起、小半蹲等），直至孩子能够独立完成后，大家再以游戏的方式带孩子进行练习。

以上，就是本次关于“日常锻炼孩子膝关节控制的简单方法”的分享，由于每个孩子的情况都有不同，因此建议大家要根据孩子的实际能力情况与孩子康复老师的意见、指导带孩子进行练习，切勿盲目带孩子练习。