运动康复丨日常带孩子进行坐位站起的训练思路与建议

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​坐位站起（即从坐位转移到站立位）是在生活中的一个常见动作，也是会直接影响孩子生活自理能力的运动之一。本次，我们为大家带来了关于在日常生活中带孩子进行坐位站起的训练思路与建议，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

对于孩子坐位站起的练习，大家可以根据孩子的实际能力情况，分阶段带孩子进行练习，比如在初期大家可以给予孩子大量辅助，让孩子体验、熟悉从坐位站起的动作模式，后续到再逐渐减少对孩子的辅助，直至孩子能够独立从坐位站起。

而在实施时大家可以参考以下方法：

1、熟悉动作

在练习初期，大家可以让孩子坐在凳子上，然后教导、引导孩子在站起前先将身体与头向前倾，让鼻子超过脚趾，使重心前移，接着再鼓励孩子双腿用力，同时给予孩子一定的支撑帮助孩子站起，让孩子体验、熟悉从坐位站起的动作模式。

也可以在练习时让孩子坐在相对较高的凳子上（孩子双脚可以着地），大家在孩子面前与孩子面对面坐在一个较矮的凳子上，然后在孩子站起时让孩子身体前倾，双手向前伸直，推大家的膝盖，同时大家拉住孩子的双手，辅助孩子借力站起。

2、减少辅助

随着孩子的能力提升，以及对从坐位站起的动作模式越来越熟悉，大家可以逐渐减少辅助或者说是辅助的强度。比如在孩子练习时，在孩子前方放一个凳子、椅子或让孩子面对床沿坐着，然后站起时让孩子用手扶着凳子、椅背或床沿借力站起。

过程中，大家在鼓励孩子站起的同时也要让孩子努力稳定自己的膝盖，必要时大家可以用双手扶着孩子的膝盖，确保孩子膝盖稳定，之后随着孩子能力提升，大家再减少对孩子的辅助，可以用双手扶着孩子腰部，鼓励孩子自己发力伸直腿。

3、独立完成

当孩子能够独立从坐位站起的后，大家可以通过降低孩子所做凳子、椅子的高度来提升坐位站起的难度，从而进一步锻炼孩子从坐位站起的能力，直至孩子能够在坐在地上的情况下站起，过程中大家同样可以给予孩子一定的辅助，然后再随着孩子能力提升逐渐减少辅助。

同时，在生活中大家还可以将练习融入到日常活动中，凡是需要从椅子、沙发或是床上站起来的时候，都鼓励孩子自己站起来。而在孩子能力较好时，大家还可以通过游戏锻炼孩子坐下-站起。

最后，要与大家强调的是，在锻炼孩子时要循序渐进，从最容易的阶段开始，成功一步后，再进阶到下一步，并在练习时注意对孩子的保护，同时在带孩子进行家庭练习时也要多与孩子的康复老师沟通，了解练习的注意事项，确保孩子的锻炼效果。