运动康复丨可以在生活中锻炼孩子肩关节的互动活动，一起来了解下

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​肩关节的运动能力会对孩子后续的坐姿保持、手部精细动作、生活自理等能力有着直接的影响。本次，我们为大家带来了几个在生活中锻炼孩子肩关节的互动活动，大家可以根据孩子的实际情况与孩子康复老师的意见进行参考。

1、被动活动

这一练习主要是由家长主导，适用于肌张力高、自主活动困难的孩子，但在实施前建议大家要先咨询孩子康复老师的意见，并在孩子康复老师指导下帮助孩子活动肩关节，避免让孩子产生不适，甚至受伤。

互动方式可以参考：

举高高：可以在孩子躺着或坐着时，大家用双手握住孩子小臂，然后缓慢、有节奏地帮助或引导孩子手臂向上举起过头顶，同时说“举高高~”，之后再慢慢放回身体两侧，重复10-15次。

小鸟飞：在孩子坐着或站着时，大家可以在孩子身前或身后用双手握住孩子小臂，将孩子的双臂向身体两侧打开，接着模仿小鸟扇动翅膀，帮助或引导孩子的双臂上下缓慢地运动，过程中大家还可以配合播放儿歌或音乐。

触碰玩具：根据孩子的兴趣，在孩子周围不同的位置放置玩具，然后帮助或引导孩子伸手去触摸玩具，比如在孩子面前摆放玩具锻炼手臂向前伸，在上方悬挂玩具让孩子手臂向上伸，在孩子侧方摆放玩具，让孩子手臂向侧方伸等。

2、主动活动 

如果孩子的能力足够，大家可以通过一些互动或游戏让孩子进行一些肩关节的主动运动。比如被动活动中的“触碰玩具”活动，大家负责变换（孩子触碰后变换）玩具的位置，鼓励孩子手臂向前伸、侧伸、后伸、上伸等。

也可以与孩子进行投掷游戏，比如准备一些柔软的沙包或小球，然后在游戏时将一个小桶放在前方，与孩子比赛投篮等。

3、生活融入 

这一方面的练习，简单来说就是将练习融入到日常活动中。例如，在穿衣服时，大家可以鼓励孩子自己伸手穿袖子、自己套头，在洗漱时鼓励孩子自己伸手拿毛巾、擦脸，在玩玩具时，大家可以将玩具分散放在孩子周围不同的位置，鼓励孩子自己伸手拿等等。

最后要与大家强调的是，锻炼时大家要注意将孩子双侧肩关节都要活动到（保证对称性），要避免突然、剧烈的拉扯，同时在过程中大家也要时刻关注孩子的表情和声音，如果孩子表现出疼痛、不适或哭闹抗拒，大家要立即停止活动。