运动康复丨孩子每天的训练不是越多越好，这些建议一起来参考下

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​在康复期间，孩子需要长期进行大量、重复的康复训练，整个过程中，除了康复方法、孩子的努力与配合外，孩子每天的身体状态也是十分重要的康复因素，因此在康复期间，孩子每天的训练量与训练强度不宜过大，避免孩子出现疲惫状态。

本次，我们对于孩子每天的训练（主要指专项训练，而非生活化练习）量与训练强度问题，为大家带来了一些建议，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考，希望能对大家有所帮助。

在康复期间，由于孩子的训练大部分都是以练习基础动作为主，所以大多运动强度相对较轻，因此大家可以通过观察孩子每天训练后以及第二天的状态来考虑是否要调整孩子每次训练的时间与训练过程中的休息时间。

例如，在每天训练结束后，孩子都没有表现出疲惫的状态，并且第二天的状态也不错，那么就可以保持当下的训练强度（量与时长）。但如果在训练结束后孩子孩子表现出疲惫状态，第二天的状态也不是很好，那么就需要根据孩子的情况与专业人士的意见对孩子的训练进行调整，比如减少单次练习时间或训练量，增加练习后的休息时间等。

除此之外，大家还需要注意，在孩子康复期间，不要强迫孩子完成会引起疼痛的动作，不要带孩子进行跨阶段的练习。在生活中除了要保证孩子充足的休息与睡眠来缓解孩子训练所带来的疲劳外，也要保证孩子每天的饮食都营养均衡，尽量减少孩子食用零食的量。

最后，要与大家强调的是，因为每个孩子都有着个体差异，所以不仅是康复方法、训练动作，每次训练的量与时长也要因人而异，所以无论是对于康复方式、方法的调整，还是对孩子每次训练量与时长的调整，建议大家都要咨询专业人士的意见，在专业人士的指导下进行。