运动康复丨想要锻炼孩子的头部稳定？可以试试这几个简单方法

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​想要提升孩子头部的稳定，那么就需要增强孩子的头部控制能力。对此，除了带孩子进行专业的康复训练外，大家还可通过一些简单的方法帮助孩子进行锻炼。本次，我们为大家带来了几个简单、易实施的练习方法，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

抬头练习

这里所指的抬头练习是相对基础的练习，即在孩子趴着时，让孩子双肘放在肩膀下方支撑，如果孩子做不到，大家可以帮助孩子摆好姿势，然后用小枕头、毛巾卷垫在孩子腋下或胸前提供辅助支撑，然后通过与孩子互动或是用孩子感兴趣的事物（玩具、声音等）吸引孩子抬头。

通过这样的方式来锻炼孩子的颈部后伸肌群，过程中大家要注意确保孩子肘部支撑良好，避免胸部完全贴地导致呼吸困难，同时也要观察孩子的反应，如果孩子出现疲态或抗拒就停止练习。

重力对抗活动

仰卧互动：在孩子平躺时，大家可以在孩子脸部上方与孩子互动（如做“鬼脸”或是摆弄孩子喜欢的玩具等），吸引孩子的注意，并鼓励孩子抬起头看向我们或是玩具，过程中大家可以用手轻轻扶住孩子的肩膀，防止代偿性耸肩。

“拉起坐”互动（需谨慎进行）：让孩子平躺，然后握住孩子的双手或前臂，轻柔、缓慢地将孩子从平躺拉向坐位，拉到大约30-45度角（还没完全坐起）即可暂停片刻，让孩子努力保持头部稳定（不向后仰头）或鼓励孩子主动用力抬头。

头部控制练习

在生活中，对于孩子的不同姿势或进行日常练习的姿势，大家都要鼓励孩子努力保持头部中立、稳定。比如在坐着或站着时保持头部直立，又或是进行四点撑时保持头部中立等。

在此基础上，大家日常可以根据孩子的能力情况，在孩子呈不同姿势的情况下，通过互动游戏的方式，引导孩子进行转头（头向左或向右转）、抬头、低头运动，从而锻炼孩子的头部控制能力。

最后，需要与大家强调的是，每个孩子的情况都有所不同，所以本次分享的练习方法并不适合所有的孩子（如果不适合孩子，练习后可能会对孩子的康复产生不利的影响，甚至会加剧孩子的运动问题），大家在带孩子练习前，一定要先咨询孩子康复老师的意见，切勿盲目练习。