运动康复丨日常锻炼孩子下肢协调性的小方法，不妨了解下！

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​孩子运动康复期间，在家时带孩子进行一些简单练习也有助于孩子的康复。本次，我们为大家整理了一些在日常生活中锻炼孩子下肢协调性的小方法，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

在家带孩子进行训练时，除了必要的训练项目外，对于其他训练，大家可以尽量融入到日常活动与游戏中，让孩子感觉是在玩，而不是枯燥的训练，训练时间也不宜过长（建议5-15分钟根据孩子的情况而定），但每天可以进行多次练习。

在此基础上，大家该如何锻炼孩子的下肢协调性呢？对此，大家可以参考以下方法：

1、被动活动

小腿牵拉：在孩子躺着或坐着时，大家可以一手固定孩子的小腿，另一手缓慢、轻柔地将孩子的脚背向胫骨方向压（背屈），当孩子感觉到轻微牵拉感时保持15-30秒。需要注意的是，大家的动作要缓慢、持续，避免弹震式牵拉。

关节活动：在孩子放松时，大家可以轻柔地帮助孩子活动髋关节（屈曲、伸展、外展）、膝关节（屈曲、伸展）、踝关节（背屈、跖屈、环转）。同样，大家的动作要缓慢、流畅，在孩子感觉不到痛的范围内进行。

2、主动运动

踢球游戏：可以让孩子躺着或坐在椅子/凳子上，然后大家拿着气球，将气球悬在孩子抬腿可以踢到的地方，让孩子交替抬腿踢气球，过程中大家可以随意调整气球的位置，从而锻炼孩子双腿的交替动作与控制力。

音乐游戏：播放孩子喜欢的音乐，大家与孩子手牵手，随着音乐节奏摇摆身体、踏步、尝试简单的舞步（比如左右转移重心、跺脚等）。

单腿站立：根据孩子的能力情况，大家可以牵着孩子的手（可以给予孩子一定的支持），与孩子一起进行单腿站立，也可以与孩子进行“看谁站得久”（即大家与孩子比赛，看谁单腿站的久）这类的小游戏。

3、功能训练

从坐到站：这一练习，大家可以根据孩子的能力情况，通过与坐、站相关的小游戏来锻炼孩子。比如与与孩子进行“乘公交车”游戏（需要多人参与），一位家长负责发“坐”、“站”的指令，其他的家长与孩子则需要根据指令进行坐或站，做错就被淘汰，看谁能到最后。

蹲起练习：对于这项练习，大家可以结合生活情境来锻炼孩子。比如，在玩完玩具后，大家可以带孩子一起收拾玩具，过程中可以让孩子下蹲捡起玩具，然后再站起来将玩具放到指定位置或玩具框。

跨越障碍：可以为孩子创造一条路径（如用两条胶带框定一条路径），并在路径上用毛巾、小软垫、矮纸盒等物品设置成一些低矮、安全的障碍物，然后鼓励孩子跨过障碍，走完路径。另外，还可以在地面贴上一个个脚印图案连成一条路径，让孩子踩着脚印通过。

以上，就是本次要与大家分享的内容，大家可以根据孩子的实际情况与康复老师的意见进行参考，实施时可以根据上述内容中的思路与孩子的实际情况进行相应的调整，选择适合孩子的活动或游戏来锻炼孩子。