运动康复丨想要改善孩子膝关节屈曲，不妨试试这些方法

• 关键字：
• 常见问题

​很多孩子是由于肌张力异常，从而导致孩子膝关节屈曲（痉挛型孩子较为容易出现，下肢肌肉持续紧张，从而牵拉膝关节被动屈曲）。对此，我们整理了一些简单的改善方法，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

对于膝关节屈曲问题，除了要根据孩子的实际情况进行专业的康复训练外，大家在日常生活中还可以咨询孩子康复意见，通过以下的简单训练方法来帮助孩子改善膝关节屈曲。

姿势管理

1、俯卧位伸展

在日常生活中，大家可以多让孩子趴着玩耍或是在孩子趴着时与孩子进行互动。

过程中可以在孩子胸部下方垫个枕头（促使孩子骨盆贴地），让孩子双腿自然伸直，通过重力拉伸屈髋屈膝肌群。

2、坐姿调整

生活中，要适当调整孩子所坐凳子或椅子的高度，即在孩子坐下后，髋、膝、踝关节尽量保持90度左右，双脚能平放在地面上或是稳固的踏板上，尽量不要让孩子坐过深的沙发或矮凳，避免孩子膝盖屈曲更多。

3、站姿调整

在孩子站立或是进行站立训练时，要让孩子双脚平行，全脚掌着地，膝关节尽量伸直（但不要过伸）。

过程中，根据孩子的能力情况，大家可以给予孩子一定的辅助（让孩子扶栏杆站或扶着孩子双膝给予孩子一定支持等），但要随着孩子能力提升逐渐撤出辅助。

牵伸运动

1、大腿后侧（腘绳肌）牵拉

让孩子平躺，双腿自然伸直，然后大家用一手固定孩子一侧大腿，另一手缓慢抬起伸直的另一条腿（过程中让孩子尽量保持膝盖伸直），直到孩子感觉大腿后侧有轻微牵拉感（不是疼痛感），保持20秒左右，再缓慢放下孩子的腿，以这样的方式双腿交替进行。

另外，也可以让孩子坐在床上或地上，双腿尽量向前伸直，然后身体坐直缓缓前倾（不要弯腰弓背）让孩子感受大腿后侧牵拉。

2、大腿前侧（股四头肌）激活/牵拉

练习时，可以让孩子趴着，双腿自然伸直，接着鼓励孩子将脚跟向臀部方向勾（屈膝），然后再慢慢放下小腿回到自然伸直状态（伸展），双腿交替进行，之后随着孩子能力提升，大家可以用手在孩子脚踝处给予轻微阻力。

也可以让孩子坐在凳子或椅子上，鼓励孩子通过伸直膝盖尽量绷直腿，然后再慢慢放下小腿，双腿交替进行（后续可在孩子小腿前方给予轻微阻力来提升难度）。

另外，为了提升趣味性，大家可以在孩子前方悬挂气球，让孩子伸直小腿，用脚踢气球。

以上，就是本次关于“改善孩子膝关节屈曲的简单方法”的分享，由于每个孩子都存在个体差异，因此大家在参考时，一定要咨询孩子康复老师的意见，了解是否适合孩子、训练时的注意事项等，避免盲目带孩子练习。