运动康复丨日常帮助孩子锻炼膝关节的方法与实施建议

• 关键字：
• 常见问题

​以往我们与大家分享过一些锻炼孩子膝关节的专项动作训练，而本次我们则为大家整理了一些在日常生活中帮助孩子锻炼膝关节的方法与实施建议，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考，希望能对大家有所帮助。

注：因每个孩子都存在个体差异，所以本次分享的内容可能并不适合所有的孩子，由此建议大家在参考时应先咨询专业人士的意见，了解训练内容是否适合孩子。

1、被动活动训练

这类训练相对更适合肌张力高或主动运动困难的孩子，即由大家帮助孩子进行膝关节的屈曲与伸展，避免孩子膝关节僵硬。

2、主动活动训练

大家除了带孩子进行勾腿、荡腿、小半蹲等训练动作外，大家在日常生活中还可以通过一些互动活动来锻炼孩子的膝关节。

比如在细绳一端绑上一个气球，让孩子躺下，然后拿起细绳另一端，使气球倒吊在孩子双腿上方，鼓励孩子用脚踢气球，也可以让孩子坐着，将气球倒吊在孩子踢腿后能够碰到的地方，鼓励孩子用脚踢气球等。

3、拉伸训练

该训练相对简单，即通过让孩子主动或大家辅助孩子拉直腿部与屈膝小腿向后，对孩子的膝关节与腿部进行拉伸与放松。

不过需要注意的是，大家在辅助孩子进行拉伸时要缓慢、轻柔，同时也要了解孩子膝关节屈曲与伸展的最大限度，以避免孩子受伤。

4、功能性训练

在日常生活中，除了可以带孩子进行活动与拉伸训练外，大家还可以根据孩子的能力情况，带孩子进行一些功能性训练。

比如，大家可以让孩子站在软垫上进行抛接球游戏，从而锻炼孩子对膝关节的控制与孩子的平衡能力，又或是带孩子进行单腿站（独自或辅助）、上下楼梯等训练。

以上，就是本次关于日常帮助孩子锻炼膝关节的方法与实施建议的分享，大家可以根据孩子的能力情况与专业人士的意见进行参考，切勿盲目带孩子进行训练。