运动康复丨孩子腕关节活动训练的方法与实施建议

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​对于腕关节活动训练，其主要的训练目标普遍是改善孩子腕关节的活动度、提升精细运动功能，，并预防关节挛缩。本次，我们为大家整理了一些孩子腕关节活动训练的方法与实施建议，大家可以根据孩子的实际情况与专业人士的意见进行参考。

注：因每个孩子的情况都有所不同，并且本次分享涉及精细运动训练，所以大家在带孩子进行训练前，要先咨询专业人士的意见，了解孩子当下是否适合进行该训练、需要注意哪些事项等，切勿盲目训练，避免加剧孩子的运动问题。

1、活动练习

这方面的训练相对简单，即带孩子进行被动或主动的腕关节屈伸运动，以此来锻炼孩子关腕节活动度。

被动训练：训练时，大家要一手固定孩子前臂，另一手握住孩子的手掌，缓慢进行腕关节向上（背屈）与向下（掌屈）的运动。需要注意的是动作轻柔，以不引起孩子疼痛为原则。

主动训练：训练时可以在孩子面前放一张高度合适的桌子，让孩子将手臂放在桌子上，手腕处于桌子边缘，让孩子进行腕关节向上与向下运动。如果孩子对手臂的控制能力较好，那么大家可以让孩子控制好前臂进行腕关节屈伸运动。

另外，如果孩子的腕屈肌群较为紧张，大家可以让孩子将手掌平放在桌面，通过轻压孩子手背（保持15秒），来帮助孩子牵伸腕屈肌群。

2、功能性训练

对于这一训练，大家一方面可以通过让孩子将不同形状、大小的事物（玩具车、积木等）转移到制动位置（抓握事物并移动）的方式来促进孩子腕关节的稳定性与灵活性。

另一方面，大家还可以通过模拟日常活动来锻炼孩子。比如，模拟穿衣时，可以让孩子练习扣纽扣、拉链（需手腕旋转、稳定），在模拟吃饭时，可以让孩子用勺子舀取豆子，锻炼孩子对手腕的控制等，大家还可以让孩子练习旋开与拧紧塑料瓶盖，增强孩子前臂旋前/旋后能力。

3、游戏化训练

对此，大家需要根据孩子的兴趣喜好来进行，比如带孩子进行串珠子、折纸、画画等活动，都可以刺激孩子腕部运动，锻炼孩子腕关节的屈伸与旋转。

又或是孩子对音乐比较感兴趣，大家可以与孩子进行音乐互动活动，与孩子一起跟着音乐节奏拍手、摇动手腕铃铛等，以此来增强孩子腕关节的活动范围。

除此之外，大家还可以根据孩子的能力情况，将训练融入到日常生活中，比如鼓励孩子自己洗手、洗脸，自己吃饭、刷牙等，通过让孩子在生活中完成一些力所能及的事，来锻炼孩子的能力。