运动康复丨孩子足内翻该如何改善？不妨试试这些训练

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​在孩子的运动康复中，无论是对于孩子的站立、小半蹲、行走等训练，我们一直与大家强调，要优先改善孩子尖足、足内翻、剪刀步态等异常姿势，让孩子脚后跟落地，这样才能够保证孩子的康复效果。本次，我们为大家带来了一些能够改善孩子足内翻的训练，希望能对大家有所帮助。

注：因每个孩子的情况否有所不同，所以本次分享仅供大家参考，具体实施时大家还是要根据孩子当下的实际情况，并结合专业康复老师的意见，在专业康复老师的指导下带孩子进行训练，切勿盲目练习。

1、被动牵伸

这一方法需要家长或是康复老师帮助孩子进行牵伸。训练时，让孩子呈仰卧位（平躺），双腿自然伸直，然后大家用一手拖住孩子脚后跟，另一只手握住孩子脚外侧缘，向外侧牵伸踝关节周围肌肉，再使踝关节保持正中位，接着向外侧牵拉，反复进行。

需要注意的是，在帮助孩子进行牵伸时，大家的力度要轻缓，不要过度用力或猛用力，同时牵伸也要平缓、匀速进行，不可过快，避免孩子受伤。

2、蹲位训练

训练时让孩子蹲下，大家坐在或蹲在孩子身后，通过控制孩子大腿部位，适当施加压力，让孩子双脚完全着地，并注意让孩子脚后跟落地，避免尖足，同时也要注意让孩子双脚内侧缘着地，能够负荷体重。

另外，大家可以在训练时在孩子面前放一些玩具来提升孩子的配合度，分散一些注意力。

3、站立位训练

有种自我牵拉的方法，当孩子具备站立能力时，大家可以让孩子站在墙壁前，用双手撑在墙壁上，双脚外展、外旋（脚后跟要着地），然后让孩子通过慢慢向前趴（跟腱处感觉牵拉为止），来进行牵拉。

除此之外，大家还可以利用斜板帮助孩子抑制足内翻，即在孩子进行小半蹲、行走训练时，大家可以用两块斜板拼在一块（低的一边在内，高的一边在外，用两块斜板拼成一个钝角），让孩子在斜板上进行训练。

以上，就是本次关于“能够改善孩子足内翻的训练”的分享，大家可以根据孩子的实际情况与专业康复老师的意见进行参考，选择适合孩子的训练，避免盲目练习。