运动康复丨日常锻炼孩子支撑能力的训练方法与训练建议

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​孩子无论是在做跪趴、四点撑、四点爬等基础训练动作，还是在进行日常运动时时，都需要孩子具备相应的支撑能力。本次，我们为大家带来了日常锻炼孩子支撑能力的训练方法与训练建议，希望能对大家有所帮助。

肘立位训练

让孩子呈俯卧位（趴着），然后用双臂的肘关节撑地（类似平板支撑动作，但只撑起上半身即可），训练过程中如果孩子出现髋关节屈曲或腰部上抬的情况，大家可以从上方压孩子臀部使髋关节伸展。

在孩子能力提升后，大家可以通过增加支撑的体重来提升孩子训练的难度。比如从仅用双臂的肘关节撑地进阶到平板支撑动作（如果孩子腰部控制能力不足，大家可以给予一定的辅助），后续还可以让孩子用双臂的肘关节撑地，大家可用手抬起孩子双腿，再到单肘撑地等。

腕立位训练

是肘立位训练的升阶训练，即在孩子趴着时，用手掌撑地（类似俯卧撑的准备动作）。如果孩子关节伸展力或支撑能力不足，大家可以在前方或后方来给予一定的辅助，让孩子保持支撑，也可以在孩子胸下垫上枕头。需要注意的是，在训练时要让孩子两肩对称支撑，手指伸展开。

支撑训练

让孩子趴伏在大球上，然后按住孩子的腰部，控制大球向前或向后移动。向前移动时，让孩子做两臂伸展支撑，进行两手撑地的保护性支撑动作。向后移动时，则会让抬起头部，腰部弯曲挺起胸。

后续，随着孩子能力提升，大家可以将球的大小逐渐递减，慢慢过渡到四点撑动作训练。需要注意的是，在锻炼孩子支撑能力的过程中，也不是只进行支撑能力训练，还需要根据孩子的实际情况搭配其他的运动训练，对此大家可以咨询专业人士的意见。

以上，就是本次关于日常锻炼孩子支撑能力的训练方法与训练建议的分享，大家可以根据孩子的实际能力情况与孩子康复老师的意见酌情参考，希望能对大家有所帮助。