运动康复丨孩子坐位与跪立的训练方法与训练建议

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​本次，我们为大家带来的是孩子运动康复中较为基础的训练动作-“坐”与“跪立”的训练方法与训练建议，大家可以根据孩子的实际情况与康复进展酌情参考，如有不确定的地方，建议大家优先咨询孩子康复老师的意见。

1、坐位训练

锻炼孩子坐的初期，大家可以让孩子坐在自己的膝上，并用双手帮助孩子稳定髋部或是下压髋部帮助孩子坐起。然后大家轻轻活动膝部，让孩子稍微向一边倾斜，接着鼓励孩子稳住自己，在此基础上，大家还可以鼓励孩子向不同方向转身坐，或是将孩子向另一边倾斜，使孩子侧坐，鼓励孩子用一只手向不同方向伸，让孩子将另一只手伸直来支撑自己。

在孩子坐不稳时，大家可以让孩子盘腿坐，使身体前倾，但坐着时孩子的腰要伸直。如果孩子比较软，大家可以用一只手扶着孩子的胸部，另一只手扶着孩子的腰部坐，如果孩子肌张力较高，大家可在孩子的背后，尽量使孩子髋关节前屈，过程中如果孩子膝关节也有屈曲时，大家需要用双手从孩子腋下伸出固定孩子的膝关节使孩子双腿伸直。

另外，在锻炼孩子坐稳时，大家还可以根据孩子的情况准备一个椅子（带靠背），椅子的高度以孩子坐在椅子上，髋关节，膝、踝关节均屈曲 90°，双脚均能着地为标准。如果孩子对头与身体控制能力较弱，大家在椅子上加上扶手，以预防孩子肩向后伸或两腿过度外展。

2、跪立训练

有一些孩子，由于平衡能力差，再加上屈肌紧张，坐着时常将臀部放在两小腿上。如果孩子存在这种异常姿势，那么在进行跪立训练时，大家可以在孩子前面放个桌子或肋木让孩子扶着，然后大家在孩子后面帮助孩子固定骨盆，训练过程中，大家要让孩子双膝内收并拢，使躯干（上半身）与大腿形成直线。

随着孩子能力提升，大家要逐渐减少对孩子的辅助，直至孩子能够在扶着肋木、桌子等支持物时自己控制髂关节形成直跪姿势。在此基础上，通过练习让孩子逐渐松开手，两臂伸向侧方（类似侧平举），过程中要让孩子髋关节充分的伸展，不能出现屁股向后凸。

除此之外，为了帮助后续的站立打下基础，大家在带孩子进行膝立训练的同时，还可以带孩子进行伸膝训练。对此，大家可以让孩子坐在床上或是高椅上进行伸腿（伸膝抬小脚），并鼓励孩子尽量将小腿向上抬，后续大家还可以将手放在孩子小腿上，稍微向下按，为孩子增加抵抗。

以上，就是本次关于孩子坐位与跪立的训练方法与训练建议的分享，建议大家根据孩子的实际情况，并在咨询孩子康复老师的意见后进行参考、训练。