运动康复丨孩子康复过程中，训练状态很重要，要注意这几项

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孩子在进行运动康复期时，会长期进行大量、重复的康复训练。在这期间，想要保证孩子的训练效果，除了有效的方法、科学的训练外，孩子在训练时的身体状态、精神状态也很重要。本次，我们准备了一些相关建议，大家可以根据孩子的实际情况酌情参考。

想要保证孩子在训练时有着良好的训练状态，那么大家就需要关注孩子的训练强度与孩子在训练后是否会过于疲劳。如果孩子过于疲劳，可能经过一晚的休息也无法完全缓解，在这种状态下，孩子的训练效果也会相对较差。

虽然在康复前期，孩子的康复训练大多都以基础动作为主，动作强度也相对较轻，但因每个孩子的情况都有所不同（年龄、体质、运动问题、问题的轻重等），运动能力也会不同。比如同样的训练量与训练时间，这个孩子就可以适应，可另一个孩子却有些勉强。对此，完成训练有些勉强的孩子就需要调整训练量与训练时间。

所以大家在孩子进行运动康复期间要注意观察孩子训练前、训练时以及训练后的状态、表现，再根据孩子的状态、表现及时调整孩子单次训练的量、时间与每次训练之间的间隔时长，保证孩子可以得到充足的休息，循序渐进地为孩子增加训练量，并且在休息时或晚上也要保证孩子的睡眠，以免影响到孩子第二天的状态。

如果大家无法通过观察孩子的状态、表现来判断训练强度是否适合孩子，那么大家可以通过年龄简算法来简单判断，其计算方式为将孩子运动时的脉搏控制在（170-孩子年龄）的水平，或是将最高脉搏控制在（220-孩子年龄）的60%-80%为标准。

比如，孩子5岁大，那么大家可以将孩子运动时的脉搏控制在（170-5）即165的水平，或是将孩子的最高脉搏控制在（220-5）*0.6~（220-5）*0.8之间，也就是129~172之间。

以上，就是本次关于在孩子进行运动康复期间保证孩子训练状态的建议，大家可以根据孩子得到实际能力情况与专业康复老师的意见进行参考，希望能对大家有所帮助。