运动康复丨有助于孩子进行康复的下肢拉伸训练，快来学习下

• 关键字：
• 常见问题

​孩子在进行运动康复期间需要进行大量的动作、运动训练，过程中会出现一些受伤的情况。对此，大家除了需要规范训练方式方法外，还可以带孩子进行一下练前或练后活动来减少孩子受伤情况的出现，帮助孩子更好地进行康复。

本次，我们为大家带来了两个简单的下肢拉伸训练，大家可以根据孩子的实际能力情况与专业康复老师的意见进行参考，切勿盲目练习。

1、仰卧位拉伸

训练时让孩子呈仰卧位（平躺），我们一手扶住孩子一侧腿的膝部，另一只手握住孩子的脚掌，然后辅助孩子进行抬腿，从而帮助孩子缓解小腿三头肌和腘绳肌痉挛，防止腘绳肌肌腱与跟腱挛缩。

需要注意的是，在训练过程中要让孩子的腿处于伸直（膝伸直）状态、踝背伸，腿抬至孩子的腿可以抬到的位置，保持3-5秒再缓缓放下孩子的腿，再以同样的方式帮助孩子抬另一侧腿，双腿交替进行。

2、站立位牵拉

让孩子呈站立位，我们在孩子后面用手固定住孩子的膝关节或髋关节（保证孩子在进行牵拉时腿处于相对伸直的状态，帮助孩子保持稳定防止孩子摔倒），然后让孩子弯腰伸直手臂去尝试接触地面，从而达到牵拉腘绳肌与跟腱的目的。

需要注意的是，在训练过程中要保持孩子双腿的持续伸展，孩子的双脚脚跟不能离开地面，而孩子的弯腰程度需要根据孩子的实际情况而定，不要强行牵拉，避免孩子出现拉伤。另外，在进行训练时，也可以在地面放置物品（玩具车、足球等），让孩子去拿物品。

以上，就是本次关于两个下肢拉伸训练的分享，因为每个孩子的情况都有所不同，所以大家在参考时一定要根据孩子的实际情况，在专业康复老师的指导下带孩子进行训练。如果盲目训练，可能会对孩子的康复产生不利的影响，甚至还会导致孩子受伤。