运动康复丨几个增强膝关节控制的训练，帮助孩子改善膝反张

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对于孩子异常姿势的改善与纠正，除了要让孩子进行专业的康复训练外，日常在家时还可以根据孩子的能力情况与专业康复老师的意见或指导，带孩子进行一些相应的训练，从而提升孩子整体的康复效果与康复进展。

本次，我们为大家带来了一些可以增强孩子膝关节控制能力的训练，如果孩子存在膝反张（膝过伸）问题，大家不妨根据孩子的实际情况与专业康复老师的意见参考以下的训练。

1. 四点爬

   四点爬是一项全身性的运动，主要是起到调整四肢与后背肌肉的共同协调性，能够促进肢体上下、左右分离运动，有利于孩子上下肢异常姿势的改善与纠正，还可以改善孩子的智力与空间知觉能力。

    

   需要注意的是，在进行四点爬训练时，孩子的头部不可后仰，可以低头或保持中立位。练习过程中不允许孩子出现“兔跳”的行为，并且要注意孩子的小腿是否会往上翘或是膝盖往外旋的情况出现，如果出现就需要进行抑制、辅助。

    

2. 荡腿

   荡腿是以膝盖为轴的小腿运动，在练习荡腿时，要让孩子放松，避免挺胸、挺肚子、抬头的现象。并且有的孩子双腿之间的差异比较大，所以在练习时，需要让孩子荡腿的幅度（双腿所荡高度）与频率（荡腿的速度）尽量保持一致。

    

   另外，还有的孩子是荡腿时往前踢的很好，但不往后收，而荡腿时需要孩子前后都得荡起来，所以这点大家也是需要注意的。

    

3. 小半蹲

   小半蹲主要是促使孩子腰背肌、上下肢肌肉的收缩及相互协调的能力，同时改善孩子髋关节、膝关节、踝关节的活动度与控制能力，并提升孩子的稳定性和平衡能力。

    

   在练习时，如果孩子无法独立完成，家长们可以让孩子从靠墙小半蹲开始练习，之后逐渐过渡到扶肋木（肋木架）小半蹲、牵手小半蹲，再过渡到独立小半蹲以及甩手小半蹲，直至达到自然的小半蹲。

    

   需要注意的是，在孩子进行训练时，大家需要帮助孩子调整重心，保证孩子的重心是在中间，如果孩子是单侧负重，那么家长就要注意了。与此同时，在孩子蹲起的过程中要尽量让孩子两个膝盖下蹲与起的频率相同（同时蹲同时起），并且在站立位时，注意不要让孩子的膝关节过伸。

    

4. 靠墙站

   进行训练时，让孩子背靠墙面站立，双脚分开与肩同宽，脚与墙面保持一脚的距离（孩子脚的长度），膝关节保持稍屈曲状态。如果孩子无法独立完成可以提供适当的辅助，但要随着孩子控制膝关节屈曲能力的提升逐渐撤出辅助。

    

   以上，就是本次关于可以增强孩子膝关节控制能力的训练，大家可以根据孩子的实际能力情况酌情参考，建议大家在家里带孩子进行训练前，可以先咨询专业康复老师的意见，了解哪些训练适合孩子，哪些训练不适合孩子。