运动康复丨能够抑制联动与异常姿势的基础训练动作详细讲解

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根据儿童运动发展规律，孩子的大运动发展一般是以抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳的顺序发展，而对于孩子的运动康复也要参考这个发展顺序进行。本次，我们为大家带来了基础动作“翻身”的训练讲解，大家可以根据孩子的实际情况酌情参考。

作为孩子运动发展过程中的一项基础动作，也是孩子大运动发展的阶段标识，翻身做的是否正确、是否好会直接影响孩子后续的运动发展，所以在孩子整体的运动康复中对于翻身及后续的基础动作训练，大家一定要重视，不要觉得会了就可以了，要尽量让孩子把动作做正确、做好。

翻身训练可以促进孩子双下肢及腰背部肌群的自由收缩，抑制联动与异常姿势，放松肌肉，并可以使上肢、下肢及躯体三者相互配合，改善肌肉协调性。同时，还可增强体轴回旋的能力，激活腹内外斜肌以及拉伸肩带、提升肩关节活动度的作用。

在进行翻身训练时，要保证孩子的姿势正确。训练时孩子是仰卧位（躺着），身体处于中线，在进行翻身前一侧腿部屈膝90度或大于90度（如往左翻身曲右腿，往右翻身则曲左腿）。

曲腿后向一侧翻身，期间孩子不可以出现仰头、挺胸、踢腿现象，如果出现需要进行抑制。在孩子翻到一侧后需保持姿势停留3~5秒。

停留后，孩子翻回翻身前姿势后，放腿呈平躺姿势（如翻回后孩子身体弯曲需要将孩子身体摆正回到中线）

然后重复之前步骤，曲腿向另一侧翻身。如果孩子不能自己完成动作，我们家长可以进行辅助，可一手抬孩子一侧肩，另一只手扶着孩子未屈膝的腿辅助孩子进行训练。

需要注意的是，在进行翻身训练的过程中孩子不可以出现仰头、挺胸、踢腿现象，如果出现大家需要及时进行抑制。孩子回翻过程中要保证孩子腿部屈膝，翻回后再让孩子进行伸腿放平。如翻回后孩子身体弯曲需要将孩子身体摆正回到中线。另外，训练需左右交替进行，保证整体协调，不可只练一侧。