运动康复丨孩子膝关节的灵活度较差怎么办？可以试试这个训练动作-运动发育障碍-阳光鹿童

运动康复丨孩子膝关节的灵活度较差怎么办？可以试试这个训练动作

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如果孩子膝关节的灵活度较差，或是孩子膝关节的灵活度尚可想要再进一步的提升，都可以尝试带孩子进行“荡腿”训练。本次，我们为大家带来了基础训练动作“荡腿”的训练建议与注意事项，大家可以根据孩子的实际能力情况与专业康复老师的意见进行参考。

荡腿是以膝盖为轴的小腿运动，主要的作用是促使孩子下肢、腰部、背部各肌群肌肉能够协调收缩，使孩子的膝关节更加灵活。

在练习荡腿前，需要给孩子准备一把较高的椅子，具体高度只要孩子坐上去时双脚可以离地，并且孩子的双脚要与地面有一定的距离即可，避免孩子在练习过程中踢到地面，方便孩子进行荡腿练习。

训练的过程中，需要尽量让孩子的腰背拉直，目视前方。双手可以让孩子自然放到身体两侧或是膝盖上均可，然后让孩子双腿自然摆动（前后交替），在孩子荡腿时要注意孩子的膝盖是否会离开椅子，如果孩子练习时膝盖离开椅子，家长们需要提醒孩子放松。

如果孩子无法独立完成，或运动、姿势异常时，大家可以对孩子进行辅助。辅助时，先让孩子坐稳，然后再帮孩子进行小腿的踢和收，同时，家长们在辅助时还要注意控制孩子的膝盖不要翘起来。

需要注意的是，在练习荡腿时，要让孩子放松，避免挺胸、挺肚子、抬头的现象。并且有的孩子双腿之间的差异比较大，所以在练习时，需要让孩子荡腿的幅度（双腿所荡高度）与频率（荡腿的速度）尽量保持一致。另外，还有的孩子是荡腿时往前踢的很好，但不往后收，而荡腿时需要孩子前后都得荡起来，所以这点家长们也是需要注意的。