运动康复丨日常改善孩子肌张力、尖足的训练方法参考

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在带孩子到医院或专业康复机构进行康复训练之余，大家在日常生活中还可以通过一些简单的训练帮助孩子改善自身的问题。本次，我们为大家带来了一些改善孩子肌张力、尖足的训练方法，大家可以根据孩子的实际情况酌情参考。

注：每个孩子的情况都有所不同，本次与大家分享的方法可能并不适合所有孩子，所以在带进行训练之前一定要先掌握孩子当下的具体情况，并在医生或专业康复老师的指导下带孩子进行训练。

一、上肢训练

1、在孩子结束训练后或在日常生活中，我们可以为孩子按揉肩部上臂肌肉和肘腕部的曲池等穴位帮助孩子进行放松。

2、生活中通过上肢操（根据孩子的实际情况选择被动或主动上肢操）来锻炼孩子的上肢，如让孩子处于仰卧位（平躺），用手握住孩子的双手（被动）或让孩子自主（主动）做双臂胸前交互、双臂交替上举、向侧方交替屈伸等动作，每个动作做10-15次。

二、下肢训练

1、让孩子处于仰卧位，扶着孩子双膝使孩子双下肢伸展，然后将孩子的双下肢向两侧牵拉外展（双腿间分开角度达90°即可），也可屈髋屈膝用手固定髋部双前臂推压双腿外展，反复进行。

另外，还可以根据孩子的情况可以在训练前或训练后按摩孩子下肢大腿内侧群肌肉促使孩子下肢放松。

2、让孩子处于蹲位双足平放在地面上，然后让孩子做或辅助孩子做前后重心转换的运动，也可在斜坡板上做蹲位重心转换牵拉跟腱。同样，在训练前或训练后，可以为孩子按摩小腿后侧肌群与跟腱帮助孩子放松。

3、让孩子处于仰卧位，让孩子或辅助孩子将一侧腿伸直，另一侧腿向上抬起90°（膝盖伸直），然后进行足背屈，保持1-2分钟再进行交替。

以上，就是本次改善孩子肌张力、尖足训练方法的分享，大家可以根据孩子的实际情况与专业康复老师的意见进行参考。