运动康复丨孩子行走训练的误区、重点与训练时的注意事项

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​针对孩子运动康复中的行走训练，我们整理了一些训练方法、要点以及训练孩子行走过程中需要注意的事项，家长们可以根据孩子的能力情况酌情参考，希望能够帮助家长们避免一些对孩子行走训练的误区。

在孩子的行走训练中，我们要着重训练孩子支撑身体重心的能力、肌肉收缩的协同性、平衡的控制以及孩子运动的灵活性这四方面的能力。而在进行提升孩子这几项能力的训练时，很多家长都会陷入“锻炼孩子一项能力时，就一直带孩子进行某一项训练”的误区。

例如，对于孩子支撑身体重心的能力，有不少家长会认为“我们练站立就行了，练时间长了孩子就有支撑身体重心的能力了”，又或是对于锻炼孩子行走能力，有的家长会认为练习行走就行了。

其实不然，在对孩子的某项能力进行锻炼时，还是要进行一些基础动作训练作为辅助。一方面是为了避免孩子在进行大量练习后肌肉得不到放松，通过辅助训练使孩子的肌体肌肉放松与舒展，这样孩子在下一次训练时也会相对轻松些。另一方面则是从孩子的整体出发，锻炼孩子身体各部位、关节与肌肉的协同性。

所以在锻炼孩子行走能力时，要避免大量进行单一训练。如在通过站立训练孩子支撑身体重心的能力时，我们可以搭配小半蹲训练，来缓解孩子肌肉的张力。又或是在孩子练习行走时，可以搭配勾腿、荡腿等基础动作训练。并且，在孩子不同的训练节点或阶段，对于基础训练动作的侧重点也会不同。

比如：孩子刚开始练习行走时，跪趴是相对重要的训练动作，而翻身、勾腿则是辅助性的训练动作；又或是孩子已经走起来了，那么荡腿、小半蹲就成了相对重要的训练动作。对此，家长们则需要咨询专业老师的意见，在老师的指导下进行。

其次，在孩子进行训练的过程中，对于孩子异常姿势的抑制也是十分重要的部分，因为如果孩子存在肌张力问题，那么孩子运动时的生物力线是不规则的，容易导致软组织的变形。所以在孩子在训练或是运动时出现异常姿势，我们一定要尽量在不影响孩子运动的情况下抑制孩子的异常姿势。

例如，孩子在练习行走时会踮脚向前冲，对于这一情况我们就需要进行抑制，可以站到孩子面前发出指令让孩子迈左腿或迈右腿，控制孩子往前冲的速度，这样就会改善孩子踮脚走路的情况。

而为了增强肌肉收缩的协同性，在孩子进行行走训练时，我们一定要观察孩子在抬腿时是否有屈髋屈膝，如果没有，那就表示孩子的股四头肌与腘绳肌之间的收缩协同作用没有达成。而孩子也可能是通过提髋来进行迈步的，这些家长一定要注意。

最后则是对于孩子行走的步伐频率、行走速度与孩子平衡能力及灵活性的训练。对此，一定要稳扎稳打，先要确保孩子可以用正确的姿势迈步，然后再由慢到快地提升孩子行走的步伐频率与行走速度。当孩子可以平稳地行走后，我们可以带孩子到户外高低不平的路面练习行走，从而锻炼孩子对于平衡的控制与灵活性。