注意力不集中，背后有原因！

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一位家长的留言：

       “为什么我的孩子做事情总是发呆，注意力不能集中，作业错误一大堆，成绩总是拖后腿... ...怎么办？”

在我们的日常生活和学习中，往往离不开注意力。

注意力 是心理活动对一定对象的指向和集中。是人类有意识地自觉主动地获取信息、学习知识和技能的根本手段。

对孩子来说，注意力是孩子能够感知外部信息，认识事物的重要工具，是孩子学习中的基础能力，良好的注意力是学习效果的重要保证。

注意力不集中，背后有原因！

• 无法专心做一件事
• 学习能力差
• 自理自立能力差
• 人际关系紧张
• 自信心不足
• 容易紧张不安

很多孩子都可能出现以上现象，但这仅仅是表面现象，这背后的原因往往是孩子的听知觉与视知觉能力的不足。视知觉与听知觉是人类产生注意力与记忆力的两个重要渠道。也是决定孩子注意效果、学习效果的重要因素。

如何帮助孩子

1、了解自己注意力不集中、分心的原因

平时多留意孩子的整个学习或生活的过程，当出现注意力不集中或分心的时候，记录下来：孩子是在什么地方分心的、是哪些举动引起了注意力不集中，分心的时间大致有多长。

当你进行了一段时间的观察和记录之后，你就要有意识的努力来改变孩子所关注的东西。当你发现孩子陷入某种思维模式时，或者被某一个不相关的事物吸引的时候，要及时的控制停住，尝试用孩子比较想关注的事情来代替。

刚开始的时候可能有一定的难度，不过当孩子这样做的越多，就越容易做到。长时间的这样做，即便孩子是一个注意力很容易不集中的人，孩子最终也会快速回到正事上来。

2、训练长时间集中注意力的“耐力”

对于大多数人来说，集中注意力不难，难点在于长时间的集中注意力，所以这个“耐力”是一个很重要的问题。

举个例子，孩子在看书，看了5分钟后就不想再看了。出现这种结果的关键在哪里？是书中的内容太过无趣吗？读书的环境太嘈杂吗？其实这些都不是关键，关键在于孩子专注力不够、注意力转换困难。想从看书5分钟的耐力提升到10分钟，20分钟...的耐力，有且仅有一条路可以走，那就是训练。一个月为目标：第1天看五分钟，第2天六分钟，第3天七分钟......逐渐的去坚持延长孩子的耐力、突破自我的极限。

想要提高专注力，长时间高效的学习或是做事，也是同样的道理，有且仅有一条路能走：训练自己。唯有给孩子设定一个个阶段性的小目标，强制去做、去提高、强化练习。

3、确立明确的目标

为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。

不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为每个人的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。

4、确保充足的睡眠

充足的睡眠可以让孩子的大脑充满活力，更容易集中精神付诸于学习和工作。所以啊，尽量利用白天的时间来学习或者工作，提高单位时间的效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了该睡觉的时间就好好睡觉。

遗憾的是，生活中的大多数人都有睡眠不足的问题，这是一个特别不好的现象，值得重视。既然是不好的习惯，就要改变，先给自己制定一个新的睡眠时间表表吧，然后严格执行（不要给自己例外，特别是刚开始的时候）！

小提示：只要我们用心，一定就是对孩子最好的爱。

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